d 3

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]

Moniaadi, wiekszosc tyle czasu chodzi. Jak dla mnie to chodzilas duzo za krotko. Nie mialem szytych lakotek. Sama rekonstrukcja. Jakby mial naciagnac przeszczep to wczesniej a nie w 4 msc, nie strasz chlopaka. JAG to wyglada tak jakbys mial przykurcze na miesniach. Gdy cwiczyles sile miesni to tylko napinales je czy tez rozciagales sie przed [...]

Czy jak w moim skromnym treningu wykonuje: -razem 40-50 pompek 1 seria - 25 2 seria - 20 3 seria - 15 -macham hantlami po 10kg (tylko takie mam i te mi wystarczą) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -wyciskam hantle (czyli 20kg :D ) na ławce (taboretach) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -rozpiętki na hantlach ok 6-7kg 1 seria - 20 2 seria [...]

"0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;] " Ja jakoś przy diecie 2000-2500 Kcal w 4 posiłkach i wadze 97kg łapie ok. 1kg miesięcznie :D:D:D Jak [...]

1Jack D UP smak rocket pop 2.rozpuszczalnosc 5/5 zero problemow,pare ruchow szejkerem 3.smak 5/5 rewelacyjny 4.pompa 4/5 pompa na wysokim poziomie 5.pobudzenie 3/5 pobudzenie calkiem ok,czuc ze cos smyra,fajne skupienie i jeszcze zauwazylem wieksza potliwosc 6.odczucia produkt calkiem przyjemny,nie mozgoj** ale mozna polecic Z racji ze dostalem [...]

1.Nazwa Jack'd up 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 4..Pompa 3.5/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 4/5 dobre pw ale trochę brakuje mocniejsze pompy i pobudzenia do max ilości punktów

1.Nazwa: Jack D UP 2.Rozpuszczalność : 5/5 3.Smak: 4/5 4.Pompa: 3/5 5.Pobudzenie: 2,5/5 6.Ogólne odczucia: 3/5 Spodziewałem się czegoś więcej Zawsze chciałem kupić ale coś mnie zatrzymywało i dobrze ;) Bo szału nie robi

1.Nazwa: oba czerwone :F 2.Rozpuszczalność: bdb 3.Smak: 5/5 4.Pompa: 4/5 5.Pobudzenie 4.5/5 dalej mnie telepie a skończyłem o 15 trening 6.Ogólne odczucia: jako że wszystkie solo już sprawdziłem i poza mezo to raczej przeciętnie, to zrobiłem małego remixa z powtórek :D z jednej strony się zajechałem totalnie, a z drugiej... nosi mnie jeszcze :D [...]

1. Nazwa. Jack D The ripper 2. Rozpuszczalność. 4/5 3. Smak. 4/5 4. Pompa. 3,5/5 5.Pobudzenie. 2,5/5 6.Ogólne odczucia. 3,5/5

Przelew ode mnie poszedł ^_^ czekam na orenżadki , mam nadzieję że trafią się pozycje mocniejsze niż z mojej lodówki ;) od około 3 miesięcy jestem na detoksie od pw więc zapowiada się ciekawie :D /SFD/2018/3/4/cfecabd8c76640eea35f0cd4dd86164e.jpg Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-03-04 16:42:47

Przelew ode mnie poszedł ^_^ czekam na orenżadki , mam nadzieję że trafią się pozycje mocniejsze niż z mojej lodówki ;) od około 3 miesięcy jestem na detoksie od pw więc zapowiada się ciekawie :D Narkoman :-) /SFD/2018/3/4/cfecabd8c76640eea35f0cd4dd86164e.jpg Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-03-04 16:42:47 Narkoman:-) Zmieniony przez - [...]

Przelew ode mnie poszedł ^_^ czekam na orenżadki , mam nadzieję że trafią się pozycje mocniejsze niż z mojej lodówki ;) od około 3 miesięcy jestem na detoksie od pw więc zapowiada się ciekawie :D Narkoman :-) /SFD/2018/3/4/cfecabd8c76640eea35f0cd4dd86164e.jpg Ohhh lol ^_^ całe szczęście nie widziałeś mojej domowej apteczki hehe ;p Ja tam bardziej [...]

Długo czasowo ten bieg ale pewnie lekkie tempo Jak dlugo 16 minut marszobiegu. 1minuta marszu 3 biegu cztery powtórzenia. :D

Dzisiaj na rozgrzewkę marszobieg z planu 28 min. Potem od razu trening na siłowni. przysiad przedni 5 x 12 30kg ściąganie wyciągu górnego szeroko 1 x 12 60kg 4 x 12 65kg prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 - każda noga, 15kg przyciąganie szerokiego drążka do ud 2 x 12 5 sztabek 3 x 12 7 sztabek [...]

Teraz obiecane podsumowanie kolejnych 4 tyg. na ketozie. O golnie jestem bardzo zadowolony z tego jak wszystko się rozwija. Kaloryka 2,7k w pełni mi wystarcza i nie chodzę głodny. Co do energii to zadarzaly mi się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem [...]

Teraz obiecane podsumowanie kolejnych 4 tyg. na ketozie. O golnie jestem bardzo zadowolony z tego jak wszystko się rozwija. Kaloryka 2,7k w pełni mi wystarcza i nie chodzę głodny. Co do energii to zadarzaly mi się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem [...]

Ogólnie nic mi sie nie odbija nie siedzi na żołądku. Zanim zacząłem ketozę to balem się ze takie ilosci tłuszczu będą powodowały zgagę problemy z trawieniem itp. A okazuje się ze jest lepiej niż było. Jedyne co mi sie odbija to omega 3 w kapsach. :D na silowni robisz FBW czy split ? Nie do końca wiem, trenuje dość intuicyjnie klatka barki razem, [...]

Dzisiaj trenowałem na silowni. Klatka barki triceps. Klatka: ławka plasko 20,30,40,50,60,70,72.5kg x 8 po seri 75kg x 8 5 serii wyciskanie hantali kat 45: 5 x 12 x hantle 23kg rozpietki brama 5 sztabek 5 x 10 powtórzeń barki: wypychanie hantli 13kg x 3 serie x 12 ruchów 16 kg x 2 serie x 12 [...]

Wiem pamiętam. Przez chorobę mi się raczej przesunie to trochę. Z 2-3 tygodnie wyczyszczę dietę z nabiału i syfu i polecę do rodzinnego po skierowanie. Może to wypadnie jeszcze w styczniu. :D

I byl tez czas na kaca.:D Ale dzisiaj juz wpadl trening plecow i bicka. martwy ciag sumo 120 x 5 x 4 serie wioslowanie polsztanga 80 x 8 x 4 serie podciaganie na darazku + guma oprowa 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 x 4serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke skosna 41 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud na prostych rekach [...]